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端腹的作用

作者:卓越拓展 发布时间:2020-09-09 17:43点击:

  

  对锻炼腹肌很有效。开始时保持该姿势30秒如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长),每天坚持。每天不少于5组。

  端腹是部队训练的一种运动,整个身体平躺,双手掌心向下平放,双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿,然后慢慢放下,(即双脚一起向上抬,一起向下放,中间时间差在1-3秒)可以同时锻炼很多肌肉。

  端腹的好处:

  1、锻炼腹肌。

  端腹动作最大的优势就是能够有效的锻炼我们的腹肌,在做这个动作时,因为我们的双腿和背部都需要向上抬起离开地面,这样一来,就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来,从而能够有效的锻炼到我们的腹部肌肉,能够让腹肌变得更加结实,从而可以减掉腹部上多余的脂肪,让身材变得更加完美。

  2、锻炼腿部。

  在做这个动作时,我们的腿部始终有向上抬起的动作,这样一来,进行运动时,就有一个对腿部锻炼的效果。在做这个动作时,我们的腿部需要坚持下来做这个动作,所以能够有效的让腿部肌肉线条变得更加完美,同时能够让腿部肌肉变得更加紧致,能够有效的消除腿部的浮肿。

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