欢迎来到长沙卓越拓展官网

生活百科

维生素d的食物有哪些水果蔬菜

作者:卓越拓展 发布时间:2020-09-09 17:44点击:

  

  干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素D是脂溶性维生素,水果和蔬菜中含量非常少,目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇,干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的八倍,还有蘑菇。维生素D一般可以促进钙质的吸收,还能够提高身体的免疫力。

  维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中,其中蛋黄的含量主要是维生素d和b族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。但是如果体内缺失维生素D的话,很有可能会影响到身体的免疫调节,甚至会导致抵抗力下降。

  富含维生素d的食物有鱼类,动物,肝脏,水果,蔬菜,包括文,鱼,虾,牛奶,蛋黄,猪肝,蘑菇,橙汁等,只要人体能够接受足够的日光照射,体内就可以合成足够的维生素d。维生素d对人体的作用是非常大的,维生素d可以更好的促进骨骼钙化,可以提高对钙磷的吸收能力,可以有效防止氨基酸的损失所以说身体一旦缺少维生素d需要及时的补充。

浏览此文的人还看过
客户案例