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拓展游戏

拓展游戏:缓解紧张情绪

作者:admin 发布时间:2018-01-17 13:38点击:

  游戏目的:

  对于平常人来说,紧张情绪在所难免,你是怎么缓解紧张情绪的呢?通过游戏,人们可以了解更多的舒缓情绪的方法。

  游戏准备:

  人数:不限。

  时间:10分钟。

  场地:不限。

  材料:纸和笔。

  游戏步骤:

  每一个参加游戏的人可以拿到一张白纸,从参与者中选出一个主持人,这个主持人可把事先准备好的试题,在参与者面前大声念出,参与者把认为最适合或接近自己实际情况的一个答案选出来,20分钟内完成。

  1、你与同事有了不可调和的矛盾,不得不诉诸法律时你会如何?

  A、对此事感到十分焦虑不安,以至于无法入睡。

  B、这是生活中无法避免、随时可能出现的事情,算不上多重要。

  C、暂时放在一边,到法庭后再应对。

  2、参加亲朋好友的生日聚会、结婚庆典等这些必须破费的场合时你会如何?

  A、想方设法找借口不去参加。

  B、经常积攒一些比较新鲜的小物品,用以应对这些场合。

  C、只把礼物送给最亲密的人。

  3、你屋子里的物品让水管中漏出的水泡坏时你会怎么样?

  A、极其不悦,尽情地说出自己的不满。

  B、你自己动手修补损坏的物品。

  c、你打算对此与房东在租金上讨价还价,并向有关部门提意见。

  4、你和同事出现纠纷而没有结论时,你会如何?

  A、借酒消愁。

  B、请来懂法律的人士,打算求助法律。

  C、到外面转转,让自己的情绪尽快平静。

  5、长年遇到的多种烦恼使你的家人变得容易发火时,你会怎么样?

  A、尽量回避争端,避免进一步恶化双方关系。

  B、想办法向其他的朋友诉说自己的苦闷。

  C、和对方一起讨论,争取找到解决的办法。

  6、一位同事要成家了,在你的眼里,他们的结合将会是不幸福的,你会怎么样?

  A、想办法使自己相信这种想法不正确。

  B、没关系,一切都还有机会扭转。

  C、很正式地向朋友说出你的想法。

  7、你的工作业绩得到了领导的认可,并派给你一个困难较大的工作任务,你会怎样?

  A、放弃这次工作的机会,因为它会使你增加压力。

  B、对自己的能力表示不确定。

  C、认真了解工作的性质和要求,做好准备,迎难而上。

  8、你的朋友在一次车祸中伤得很严重,当你知道这些时,你会怎么样?

  A、调整好自己的情绪和状态,你还要帮忙处理事情并安慰其他朋友。

  B、知道情况后,放声痛哭。

  C、要靠镇静药来让自己平安度过这段时间。

  9、一到星期天,你和爱人都要为去谁家度过假期而发生争执,此时你会怎么样?

  A、每个节假日,和家庭各个成员来个大聚会。

  B、决定在重要的节日里和你的家人团聚,其他日子和对方家人团聚。

  C、不再搞任何聚会活动,以减少不必要的麻烦。

  10、当你觉得身体欠佳时,你会怎样?

  A、自己给自己当大夫。

  B、把情况告诉家人,然后去医院向医师求助。

  C、能忍就忍着,拒绝去医院,相信会好。

  第1-3题:各选项对应分数分别为3、1、2。

  第4-7题:各选项对应分数分别为3、2、l。

  第8-10题:各选项对应分数分别为2、l、3。

  分数越低,说明你的自我缓解压力能力越强;你的分值如超过17分,则说明你缓解压力的能力尚欠缺,需加强。

  【游戏心理分析】

  一个人处在极度紧张状态时,往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这样的情绪不但对人体不好,还会让紧张的人失去本该拥有的机会。长期处于压力状态时间长了必然会导致心理或生理疾病,每个人都应该学会缓解压力的办法。自我减压的方法有很多种:

  倾诉。生活中总会遇到让人烦闷、痛苦的事情,人们面对这些事情的时候,要学会向自己的亲人或者朋友倾诉这些烦闷情绪,这对缓解压力有很大帮助。

  运动。运动是人们发泄的一种方式,人们通过运动可以将一些负面情绪转化成另一种方式排泄出来,压力也会在运动中慢慢消减。

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